Микроэлементы являются незаменимой частью нашего здоровья. Без достаточного количества каждого из них организм не сможет нормально функционировать. Они участвуют практически во всех процессах жизнедеятельности: обмен веществ, рост клеток, восстановление тканей, иммунная защита и даже настроение зависят от уровня микроэлементов. Но некоторые элементы особенно важны именно потому, что они встречаются в организме в малых количествах, однако выполняют важнейшие функции.
Одним из таких элементов является селен для чего нужен организму . Этот минерал играет ключевую роль в защите наших клеток от повреждений свободными радикалами. Свободные радикалы образуются постоянно, особенно под воздействием стрессов, загрязненного воздуха, курения и неправильного питания. Из-за своей способности обезвреживать свободные радикалы, селен помогает замедлить процессы старения и предотвратить развитие хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и раковые опухоли.
Недостаточное потребление селена ведет к ослаблению иммунной системы, повышению риска инфекций и воспалений, снижению общего самочувствия и работоспособности. Поэтому важно следить за поступлением этого элемента в рацион. Основные пищевые источники селена включают морепродукты, орехи, цельнозерновые продукты, мясо птицы и яйца. Регулярное употребление продуктов, богатых селеном, способствует поддержанию иммунитета, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, нормализации функций щитовидной железы и снижению рисков развития онкологических заболеваний.